이석증 자가치료, 집에서 안전하게 시도하는 방법

이석증 자가치료, 집에서 안전하게 시도하는 방법 👂

이석증은 귀 속 평형기관에 있는 작은 돌(이석)이 제자리에서 벗어나 생기는 질환이에요. 병원에서 치료를 받는 것이 가장 안전하지만, 증상이 가벼울 때 집에서 자가치료를 시도해 볼 수도 있어요. 오늘은 안전하게 할 수 있는 이석증 자가치료 방법을 친근하게 정리해드릴게요 😊

🛠️ 집에서 할 수 있는 이석증 자가치료 방법

1️⃣ 브랜트-다로프 운동(Brandt-Daroff exercise)

집에서 쉽게 따라할 수 있는 운동으로, 이석을 제 위치로 돌아가게 돕습니다.

• 침대에서 앉은 자세로 시작
• 한쪽으로 몸을 눕고 30초 정도 유지
• 원래 자세로 돌아와 다시 30초 유지
• 반대쪽도 같은 방법 반복, 1일 2~3회, 5~10회 반복
• 조금 어지럽더라도 안전한 환경에서 시행

2️⃣ 고개 천천히 움직이기

갑작스러운 머리 움직임은 어지럼증을 악화시킬 수 있어요. 머리를 돌리거나 숙일 때 천천히, 조심스럽게 움직여 평형 감각을 보호하세요.

3️⃣ 생활 환경 조절

• 침대에서 머리 높이는 적절히 유지 (높은 베개 피하기)
• 미끄러운 바닥에서 넘어지지 않도록 주의
• 충분한 수분과 휴식으로 몸 회복 돕기

⚠️ 주의사항

• 심한 어지럼증, 구토, 청력 변화가 동반되면 즉시 병원 방문
• 자가치료는 가벼운 증상에만 적용, 무리하지 않기
• 운동 시 주변 안전 확보 (침대나 의자 근처에서 실시)

💬 마무리

이석증 자가치료는 안전하게 시도하면 증상 완화와 회복에 도움이 됩니다. 하지만 증상이 심하거나 반복될 경우 반드시 전문 의료진에게 상담하는 것이 중요해요. 집에서도 천천히, 안전하게 운동과 생활 관리로 귀 건강을 지켜주세요 👂💖