올리브레몬샷 최적 비율과 건강하게 즐기는 방법

올리브레몬샷은 엑스트라버진 올리브오일과 생레몬즙을 섞어 마시는 건강 음료로, 올바른 비율이 중요한데요. 적절한 비율을 지켜야 효과는 물론 부작용 위험도 줄일 수 있습니다.

올리브레몬샷 권장 비율

• 올리브오일 : 레몬즙 = 1 : 1 (예: 올리브오일 1큰술 + 생레몬즙 1큰술)
• 비율은 개인 기호에 따라 조절 가능하나, 너무 레몬즙이 많으면 위에 부담이 될 수 있습니다.

만드는 방법

1. 신선한 생레몬을 직접 짜서 즙을 준비합니다.
2. 엑스트라버진 올리브오일을 1큰술 준비합니다.
3. 레몬즙과 올리브오일을 같은 비율로 섞어 잘 저어줍니다.
4. 공복에 천천히 마시고, 섭취 후 물을 한 컵 마시는 것을 추천합니다.

비율 조절 팁

• 위가 약하거나 산성에 민감한 경우, 레몬즙 비율을 줄이고 올리브오일 비율을 늘리는 것이 좋습니다.
• 처음 시도하는 경우에는 올리브오일 1큰술과 레몬즙 1작은술부터 시작해 몸 상태를 확인하세요.
• 맛이 강하다면 꿀을 소량 추가해도 좋습니다.

마무리

올리브레몬샷은 적절한 비율로 즐길 때 가장 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 자신의 체질과 취향에 맞춰 비율을 조절하며 건강한 습관으로 만들어 보세요.